Kaksi asiaa joita meiltä on kyselty jo pidemmän aikaa on a) treenivinkit ja b) vinkit ruokavalioon sillä tanssijalle molemmat ovat tuttuja ja monet painiskelevat etsiessään oikeanlaisia vinkkejä. Suurin osa ryhmästämme ei noudata mitään suoranaista ruokavaliota vaikka moni suhteellisen terveellisesti syökin. Helposti ruokavaliosta tulee siihen alttiille ihmiselle pakkomielle ja voimmekin todeta tyytyväisenä että vaikka olemmekin ryhmä jossa on hyväkroppaisia tanssijoita, emme ota liian vakavasti asiaa ja syömme terveellisesti mutta hyvin. Unohtamatta herkuttelua ;) Kukaan ei halua nähdä nälkiintyneitä tanssijoita lavalla! Emme myöskään kannusta tiukkaan ruokavalioon normaalipainoisia tai hoikkia seuraajiamme, sillä liiallisuuteen menevä laihuus ei ole kaunista tai tervettä.

 Pienen dieettivinkin meistä kertoo Julia, joka oli ryhmässämme alusta saakka. Hän joutui jättämään ryhmän hetkeksi viime vuoden keväällä. Samalla kun me muut tanssimme ja treenasimme, Julian prioriteetit muuttuivat kun hän odotti esikoistaan. Tosiaan vielä raskauden viime metreillä Lokakuun puolivälissä Julia tuli katsomaan meitä KDC-tapahtumaan. Nyt alle vuoden ikäinen lapsi pitää hänet kiireisenä, mutta viikosta löytyy jokunen tunti treeniaikaa tanssiryhmämme kanssa. Tänä vuonna Lokakuun puolivälissä Julia tanssii kanssamme lavalla jälleen. 

 Julia on aina ollut hyväkroppainen ja taidokas tanssija joka on elänyt terveellisesti. Hän päätti ettei tule olemaan niitä äitejä "jotka sanovat että on raskauskiloja jäljellä vielä ja synnytyksestä 10 vuotta". Dieetin avulla Julia laihdutti 30 kiloa 4 kuukauden aikana. Tuon jäätävän määrän ainoastaan ruokavalion avulla, sillä liikunnalle ei tuossa vaiheessa olisi ollut aikaa tai mahdollisuuksia. Mutta kuten monet tietävät, ruokavalio on painonhallinnassa merkityksellisempää kuin liikunta. Tässä Julia paljastaakin dieettinsä salaisuudet. Hän ei suinkaan riutunut nälässä vaan söi usein mutta tarkasti.

Julian raskausaikainen kuva ja jokin aika sitten otettua tuoreempaa kuvaa.

 Julian Vinkit:

  Aamupala: 

Kaurahiutaleita 45g, rasvatonta raejuustoa 100g, 

sokeroimatonta mehukeittoa 150g omega 3 2 kpl 

Lounas: 

Kanaa, kalaa tai naudanlihaa 100g, vihanneksia vapaasti 200g asti, 

kanamunanvalkuainen 50g tai rasvatonta raejuustoa 25g oliiviöljyä 5g 

Välipala: 

1kpl fast pro fx lo-carb bar tai fast dietmix tai 250g maitorahkaa+ 100g pakastemarjoja 

Päivällinen: 

Riisiä tai pastaa 40g tai perunaa 170g, kanaa, kalaa tai naudanlihaa 100g, 

vihanneksia vapaasti 200 g asti, oliiviöljyä 5g 

Iltapala: 

Maitorahkaa 250g tai raejuustoa 150g, rasvatonta mehukeittoa 100 g , omega 3 2 kpl.

 - Punnitse kaikki aina raakana.

- Vettä juodaan tasaisesti päivän aikana n. 3 litraa. 

- Aamulla tyhjään vatsaan iso lasillinen vettä ennen ruokaa.

- Aterioiden välissä minimissään 2 tuntia ja maksimissaan 4 tuntia.

- Kastikkeita tai marinadeja ei käytetä.

- Naudanliha voi olla NAUDANPAISTIjauhenlihaa.

- Kahvia voi juoda rasvattoman maidon kanssa.

- Kannattaa käyttää mausteita jotta aineenvaihdunta pysyy hyvänä. 

- Liikunta on plussaa.

 - Miehille käy sama dietti mutta määrät vain kasvavat.

  

Terveellisen elämän tueksi kannattaa etsiä jokin miellyttävä liikuntamuoto. Meille se on tanssi. Monelle esimerkiksi Zumba on hauska tapa kuntoilla mutta samalla huoleton tapa tanssia, sillä siinä tärkeintä ei ole varsinaiset tanssitaitosi eikä tunneilla keskitytä niihin vaan tanssitaan ja pidetään hauskaa. Ryhmämme tanssijoille välillä kovatkin treenikaudet tuovat enemmänkin kuin tarpeeksi liikuntaa ja lihaskuntoilua. Myös ryhmästämme Henny on omatahtoisesti treenannut ja pudottanut ryhmässä oloaikanaan lähes parikymmentä kiloa. Painonpudotus voi olla parhaimmillaan itsetuntoa kohottavaa ja ennen kaikkea terveydelle positiivinen asia. Mutta vain jos siinä pysytään terveellisyyden rajoissa niin, että keho saa tarpeeksi vitamiineja ja energiaa ja vain jos sellaiselle on oikeasti tarvetta.

Onko sinulla omakohtaisia kokemuksia ruokavalioiden noudattamisesta?

 Mikä on sinun tapasi pitää kuntoa yllä?

Ryhmämme treenaa tällä hetkellä uutta koreografiaa täyttä häkää ja samalla säädetään tulevan syksyn kuvioita paremmin. Lisäksi olemme saaneet mahtavan uuden yhteistyökumppanin! Daddy's Girl lähetti meille painavan ja kiiltävän hattaramaisen paketin! Yllätyspaketissa oli vaikka mitä! Postauksessa syvennytään tähän ylläripakettiin sekä uusiin kuvoihin, sillä yksi alkuperäisistä tanssijoistamme on palannut riveihimme!

Kaikki paketin sisältö ei edes mahtunut kuvaan! Jokaiselle tytölle lähetettiin vaaleanpunainen mekko, kimaltelevat lippikset, timanttikuvioidut shortsit sekä sporttiset minihameet! Lisäksi saimme kasan erilaisia paitoja ja toppeja käyttöön keikoille ja kuvauksiin. Vielä muutaman tytön osalta kuvaukset ovat tulossa joten kuvissa tulee näkymään näitäkin asuja. Mieletön paketti, suuret kiitokset Daddy's Girl!

Lisäksi kaikki tytöistä saivat kauniit kultaiset kaulaketjut!

Tässä tosiaan hieman blingblingiä ;)

Nimensä mukaisesti Daddy's Girl on BLING/SPORT/CASUAL.

Tässä Ninny pääsi ihan suoraan jo kokeilemaan casual:ina tuota mekkoa (Vaikka lähtihän esim. Elenakin jo treeneistä päällään Daddy's Girl:n asu ja lippis).

Ninny ja ihana kissa Söpö <3

Tosiaan treenaaminen on aloitettu alle kuukauden päästä tuleviin KDC kisoihin jotka pidetään jälleen Gloriassa. Viime vuonna kilpailuissa debytoi uudistettu ryhmämme jossa tanssi ensimmäistä kertaa Henny. Myös tänä vuonna uudistukset näkyvät ensimmäistä kertaa lavalla. Treenit ovat onneksi ihan hyvällä mallillaan vaikka aikaa onkin reilu kuukausi vähemmän kun viime vuoden kisojen kohdalla. Viime vuonna olimme todella pikkutarkkoja jokaisen liikkeen kohdalla ja aina väittelemiseen asti katsoimme jokaisen kohdan pilkulleen oikeaksi. Se hidasti treenaamistamme paljon ja myös epätavallinen koreografia toi hieman ongelmia ajoittain esim. rytmin kanssa. Nyt meillä on uusi koreografia työn alla, mutta se tuntuu alusta asti selkeästi meidän omalta jutultamme. Emme lähde liikaa miettimään millä miellyttäisimme tuomaristoa. Tärkein tavoitteemme on tehdä hyvä ja näyttävä show tänä vuonna ja niin, ettei kukaan yleisöstä unohtaisi esitystämme ;)

Tytöt vauhdissa!

Yksi tämän vuoden selkeistä eroistamme on myös se, että lavalle nousee useampi naama lisää. Ida joka on uusi tanssijamme, nousee lavalla kanssamme jo toista kertaa ja mukaan tulee myös toinen uusi tanssija. Häntä emme valinneet koe-esiintymisten kautta (koe-esiintymisiä pidämme edelleen) vaan hän tulee mukaan vahvistukseksi mammalomaltaan! Alkuperäinen tanssijamme Julia palaa mukaan ja tällä kertaa pääsee esiintymään ihan lavalle asti. Hänhän joutui ensimmäisistä kisoistamme jäämään pois ja tuli viime vuoden KDC competition kilpailuihin kannustamaan meitä vielä viimeisillään raskaana ollessaan.

 

 Julialla on vankka tanssihistoria ja Arin kanssa aikaisempaa tanssikokemusta. Alunperin Julia oli koe-esiinnyttämässä tyttöjä ennenkuin Afrodisiac perustettiin viisihenkiseksi. Allaolevaa promokuvaa käytettiin myös 2012 kevään Vartti-lehden jutussa. Julia tulee jatkossakin esiintymään kanssamme aina kun aikataulut saamme soviteltua perheellisen kanssa yhteen. Se ei ollut vielä mahdollista viime messukeikalla.

Treenit jatkuvat ja lisää kuulumisia kirjoitellaan taas pian!

Kolmas promokuvausmatka tehtiin Hennyn kanssa. Aikataulusyistä monet kuvauspäivistä ovat muuttuneet ja vielä muutaman tytön kanssa säädetään kuvauspäiviä mahdollisimman pian tapahtuviksi. Hennyn kanssa myös aloitimme aikaisin aamulla ja valitsimme sään mukaan parhaimman mahdollisen aamun siihen! Syksy on jo täällä ja aamut tuntuvat päivä päivältä kylmemmiltä! Siitä huolimatta nahkatakki lähti pois päältä siinä vaiheessa kun siirryimme asemalle auringonpaisteeseen kun Henny oli laitettu kuvauskuntoon.

Hennyn hiukset oli viime kuvauksista poiketen hieman lyhyemmillä pidennyksillä varustetut ja käännelty laineille seksikkään huolimattomasti. Pidennykset ovat 45 cm BPHair-pidennykset. Kuten kuvista näkee, pidennykset ovat vieläkin kauniit ja kiiltävät. Ne ovat menneet karheammaksi kuin alussa, mutta ovat edelleen paremmat vaaleat pidennykset joita olemme koskaan kokeilleet. Hennyn silmät ovat täydelliset terävään ja tummaan silmämeikkiin. Tekoripsienkään kanssa ei tarvinnut lähteä leikkimään, sillä Hennyllä oli juuri huolletut ripsipidennykset. Meikit tehtiin viuhkamaiseksi korostaen kulmaluuta ja teräviä piirteitä. Myös kuvausmeikissä varjostukset ja huulimeikki ovat tärkeitä elementtejä. Kiire aikataululla ehdimme kuitenkin kuvata paljon, sillä Henny on tottunut poseeraaja ja on kuin kotonaan kameran edessä. Kuvauksissa oli kolme erilaista settiä ja kaksi asua muiden tyttöjen tapaan.

 

 Auringonpaisteessakin vahva kuvausmeikki ei vaimene tämän enempää. Varsinkin luonnonvalossa kirkkaalla säällä kuvatessa on syytä tiedostaa kuinka tarkka meikin tulee olla ja tarpeeksi vahva jotta valo ei syö koko meikkiä kuvista.

 

 Henny ottaa meikkikuvia.

 

 Meikki tuo selkeästi parhaat kasvojen puolet esille.

 Tässä hieman kuvamateriaalia kuvauksista. Yksi promokuvista on jo näkyvissä facebook-sivuillamme, käy katsastamassa se tästä!

 

 Rannalla kuvatessamme seuraamme liittyi liuta sorsia jotka uivat juuri Hennyn taakse kaakattamaan!

 

 Myös osa Arin promokuvista otettiin samana päivänä. Kuvassa ihana farkkuliivi uudelta yhteistyökumppaniltamme Jeronelta.

 

 Tässä hieman vielä kännykkäkameran kuvaa kuvauksista. Hennyn upea kuvausasu on yhteistyökumppaniltamme HerSecret.fi:stä.

Molempien kuvaukset päättyivät näihin tunnelmiin. Sekä Henny että Ari viettivät viikonlopun kuumeen ja flunssan kourissa. :( Toivottavasti tulevan viikon treenit eivät kärsi tästä...

Nyt hieman myöhässä keikkaraporttia Helsingin Wanhasta Satamasta jossa värikkäästi edustimme PWA-Expo messuilla. Tanssin lisäksi teimme messuilla pientä promohommaa kahden päivän ajan. Meitä oli keikalla lopulta neljä, saimme viime hetkellä vahvistuksen Idan. Ida siirtyi nopeasti koe-esiintyjän ominaisuudesta kokeilemaan siipiään ensimmäiselle keikalleen kanssamme ja onnistui mainosti! Ida haki tanssiryhmäämme ja olemme nähneet hänet aikasemminkin ja keikan mukana varmistui Idan paikka ryhmässä vakituisena tanssijana. Siitä huolimatta jatkamme koe-esiintymisten järjestämistä, sillä potentiaaliset tanssijat ovat tervetulleita. Meillä on erilaisia keikkoja ja tahdomme varmistaa sen, että jokaiselle keikalle lähdemme vähintään neljän hengen ryhmänä. Siitä huolimatta yritämme etsiä ns. valmista pakettia joka olisi persoonallinen mutta sopisi hyvin ryhmäämme tanssitaitojen ja ulkonäkönsä kautta. Todennäköisesti emme virallisesti lopeta hakua, vaan otamme vastaan hakemuksia aina tarvittaessa. Ida on taitava ja kokenut tanssija ja erittäin notkea! Hänestä kerromme lisää myöhemmin ja hänet nähdään myös seuraavalla kerralla kanssamme lavalla!

 

 (Kuva: Arsi Koivula/www.arsikoivulaphoto.com/‎)

 Esiinnyimme flashmob-tyylillä kahden päivän aikana 13 kertaa ja loppuvaiheessa aloimmekin jo saada kyselyitä suoraan ehtiikö vielä nähdä seuraavaa esiintymistämme. Tanssistamme tuli kiinteä osa messuja. Edustimme Mainostekstiilit.com/Sky-Media osastolla yritystä heidän vaatteissaan. Heillä oli vuotuisilla messuilla tällä kertaa viidakko-teema ja upean toteutuksen lisäksi halusivat jotakin säväyttävää tämän vuoden messuille osastolleen, ja siitä vastasimme me. Heidän kappalevalintoihin (Kool & The Gang "Jungle Boogie" ja Bob Sinclar "Rock this Party") teimme vauhdikkaat tanssikoreografiat jotka kuitenkin olisivat kohdeyleisölle mieleen, sopisivat biiseihin ja teemaan sekä olisivat mukaansatempaavia. Viimeksimainittu ainakin toteutui loistavasti, sillä liikkeemme jäivät elämään omaa elämäänsä messuporukan pippaloissa joissa kuulemma siteerattiin liikkeitämme ahkerasti. Toisena päivänä myös pisteellämme jo tanssittiin mukana! Edustamamme yrityksen porukka oli mieletöntä, todella rentoja ja buukkaajamme Melina sekä huippukuvaaja Arsi hoitivat hommansa erinomaisesti. Arsin loistavia kuvia meistä on lisää facebook-sivuillamme!

  

  (Kuva: Arsi Koivula/www.arsikoivulaphoto.com/‎)

Ennen keikkaa meillä tosin oli paljon huolia, sillä Ninnyn polvi jatkoi oireilua ja lisäksi Ninnyn selkä temppuili. Lääkäri antoi parin viikon kiellon tanssille ja ehdotonta lepoa. Tämä siis tarkottaisi sitä, ettei Ninny pääsisi edes treenaamaan messuja varten joten meitä pääsisi mukaan vain neljä. Sitten kaiken hälinän keskellä selvisi että Hennykään ei pääsisi mukaan, sillä ei saisi työstään vapaaksi näitä kahta messupäivää. Pettymys oli suuri molemmille tytöille ja meille muille. Se, että Ida hyppäsi kelkkaan lennosta oli meille suuri helpotus ja todellista tuuria! Ida myös omaksui hyvin lyhyessä ajassa koreografian. Pari viikkoa ennen keikkaa ollut epäonni siis pikkuhiljaa kääntyi voiton puolelle ja saimme ajoissa setin valmiiksi. Suunnittelimme sen yhdessä niin, että se tavoittaisi neljässä eri suunnassa messuvieraat ja olisi täynnä yllätyksiä. Toisin kuin yleensä, liiat diivamaiset elkeet jätimme pois myös lava-esiintymisestämme ja toimme mukaan hymyä ja huumoria joka sopisi tähän keikkaan. 

  

  (Kuva: Arsi Koivula/www.arsikoivulaphoto.com/‎)

Tätä kaikkea myös tuki hyvin valmiiksi mietityt asumme jotka koostuivat pääasiassa edustamamme yrityksen vaatteista. Päässämme olivat värikkäät Fruit of the Loom-pipot Mainostekstiilit.com-logoilla ja suurimmaksi osaksi vauhdikkaissa esityksissämme ne pysyivätkin päässä, mutta aina eivät pysyneet mukana vauhdissa!

 

 Jokaisella oli omat värit pipoissa ja huppareissa sekä t-paidoissa joita pidimme ensimmäisen päivän päällämme yhden biisimme aikana ennenkuin toisena päivänä hukassa olleet värilliset hupparit löysivät messupaikalle. Toisessa esityksessämme meillä oli mustat housut ja värilliset hupparit ja toisessa esityksessä värikkäät housut sekä mustat Unique-hupparit joissa oli siisti gorilla-painatus. Huppareiden idea oli, että ne näyttivät edestä normihuppareilta ja takaapäin näytti että siinä oli gorilla huppu päässä! Vain kuvien ja videon muodossa voimme todentaa tämän selkeästi, joten katsasta facebook-sivuiltamme lisää!

 

 Jokaisella oli myös raikkaat yksiväriset meikit korostaen jokaisen omaa silmienväriä ja tuoden lisäväriä olemuksiimme. Elenan sinisissä silmissä oli siniset luomivärit, Emilian silmiin sopi vaalea lila meikki sekä violetit tekoripset ja Idalla vihreiden silmien kanssa kilpaa loisti vihreä luomiväri.

 Promohommien ja tanssiesitysten välissä oli yleensä aikaa, joten huilimisten ja alituisten vaatteidenvaihdon lisäksi kuvailimme myös tyttöjen kanssa aurinkoisessa messuympäristössä.

 Emilia innostuikin poseeraamaan kameralle enemmänkin! Eri asussa nämä olisivat voineet olla promokuvaukset! No, varsinaiset promokuvat Emiliasta tulevat myöhemmin.


 O_O

 <3

 Tytöt edustivat kauniisti ryhmäämme messuilla.

Emilian lisäksi muutkin tytöt intoutuivat poseeraamaan kameralle.

 

 Lisää Emilian poseerauksia!

 

 Myös Elena otti irti kaiken viidakkomaisista kulisseista!

 

 Se on helppoa kun sen osaa! Idan jalka kohti kattoa.

  

 Lisää pissistelykuvia messuilta!

 

 Takahuoneessa juorusimme, kohentelimme hiuksia ja venyttelimme ja lämmittelimme tanssien. Ja tosiaan liimasimme takaisin irtoripset jotka tipahtelivat kymmeniä kertoja kahden päivän aikana. Joko hupparit irroittivat ne tai ne tarttuivat hiuspidennyksiin yms. Onneksi meikkipakkimme kulkee mukanamme!

 

 Kaiken kaikkiaan molemmat kaksi messupäivää menivät leppoisasti ja meillä oli todella hauskaa! Ida:lle tämä ensimmäinen Afrodisiac-keikka oli varmasti loistoaloitus. Hän esiintyi kahden päivän aikana kanssamme ehkä useammin kuin olimme ennen häntä esiintyneet ryhmänä yhteensä! Tärkeintähän on tanssitaitojen ja ulkoisen olemuksen lisäksi tanssiryhmäämme ajatellen se, että klikkaako luonteet yhteen. Meillä on ollut ja on tulisempia sieluja mukana ja olemme kaikki suhteellisen suoria, mutta kuitenkin varmasti meillä on parempi yhteishenki kuin naisvaltaisissa tanssiryhmissä yleensä. Johtuuko miestanssijasta vai itse tytöistä, mutta luonne on myös tärkeä. Ida tulee loistavasti toimeen kanssamme enkä usko että hänen mukanaan ryhmään tulisi ainakaan draamaa.

Huomaa loistava banaaninsyönti-ilme ja loistava ajoitus kuvalle! Nauroimme tälle vedet silmissä. ANTEEKSI EMILIA, nyt se on täälläkin! :D

 

 Tytöillä oli kaikilla jokseenkin identtinen meikki mutta jokaisella vain eri sävyillä. Irtoripset olivat kaikilla samat, paitsi Emilialla ensimmäisenä päivänä violetit. Idalla ja Elenalla hiukset olivat kiharrettu ja Emilian hiukset olivat laineraudalla taivutetut. Meikki pidettiin freshinä ja tyttömäisenä tilanteeseen sopien.

Toisen keikkapäivän jälkeen lähdimme IKEA:n. Alunperin unelmoin lihavasta hampurilaisateriasta mutta päätimme kesken matkan moottoritiellä kaartavamme lihapullia syömään IKEA:n! Muutenkin jo hieman väsyneinä koko paikka raikasi naurusta kun olimme jo hieman hysteerisiä. Keikasta videomateriaalia backstagelta sekä IKEA-reissustamme luvassa myös seuraavassa AfrodisiacTV-jaksossa. Olemme lupailleet jaksoa jo keväästä asti ja kuvanneet hurjasti materiaalia, mutta aikamme on mennyt kovasti treenien ja keikkojen muodossa joten sitä joudutaan vielä hetki odottaa! Pian siitä voisi jo edioida leffan pituisen! "Year with Afrodisiac", siinäpä ideaa...

Minä videokameran kanssa ja Ida kameran varressa räpsimässä kuvia!

 

 Lihapulla-annostemme lisäksi Emilia nappasi neljä herkullisen näköistä jälkiruokaa "juhlistamaan" sitä päivää. Masut täynnä (ja ruuat väärässä kurkussa nauramisen takia) ja posket kipeinä nauramisesta lähdimme kohti kotia. Kaikenkaikkiaan mahtavat kaksi keikkapäivää! Erilainen keikka verrattuna edelliseen messukeikkaan, viime vuoden Kauneus & Terveysmessuilla mutta sitäkin hauskempi! Tälläisiä vain lisää, kiitos! Seuraavalla viikolla aloitimmekin jo seuraavan koreografian treenausta ja sitä jatketaan näihin päiviin. Siitä lisää myöhemmin!

 

 Niin ja tosiaan! Haettuani paketin postista minua odotti yhteistyökumppanimme Jerone:n paketti! Suunnitellusti vaatteet tulevat esille mm. promokuviini joten jätän tarkemman esittelyn paketin sisällöstä myöhemmäksi. Mutta aivan pakko sanoa että ihan loistopaketti ja aivan varmasti yksiä ehdottomasti lempivaatteistani! Hyvin farkku-aiheinen setti on luvassa ja rakastan jokaista noista asuista! Kuvauksista tulossa lisää aivan pian kuvien ja reportaasin muodossa.

PS. Katsastitko jo videomme PWA-Expo-esiintymisestämme?